ورزش كنید و سعی داشته باشید كه طی انجام تمرینات منظم ورزشی خود را رها كنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد كشیدن در كوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد كرد . در خلوت خود موقعیت های اضطراب آور را تصور كنید و در كلام و رفتار خود به دنبال پاسخ های مناسب بگردید. به عبارتی از خود بپرسید كه چه كار می كردم بهتر بود ؟ و چه می گفتم ، بهتر بود ؟ پس از یافتن پاسخ مناسب ، تمرین كنید بر آن پاسخ كلامی یا رفتاری مسلط شوید تا راه های ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی
نقش زن در سلامت خانواده و جامعه
راهكارهاي كاهش اضطراب
، ,های ,كنید ,اضطراب ,؟ , ,بهتر بود ,كنید و ,بود ؟ ,چه كار ,كه چه
درباره این سایت